Ваш персональный гид по спокойствию в телефоне. Быстро справиться с тревогой и паникой в любой момент — 30+ практик и 10 готовых алгоритмов в Telegram-боте.
Тревога — это не слабость и не поломка нервной системы. Это сигнал, что мозг не видит ресурса справиться с ситуацией. Поэтому фразы «успокойся» не работают физиологически.
Телесные техники, которые сбрасывают мышечный зажим — там, где «застревает» тревога физически.
Конкретные алгоритмы вытащить мозг из петли тревожных сценариев — без волевого «не думай об этом».
Методы из клинической практики, которые включают антистрессовую систему организма. Та самая «тормозная педаль» для нервной системы.
Хотя бы один пункт — повод начать. Несколько пунктов — повод не откладывать.
Постоянное напряжение, которое не отпускает даже в выходные.
Сценарии в голове с трагическим и негативным концом.
Помимо вашего желания, прокручиваются негативные диалоги.
Сердце колотится, кровь приливает или отливает от лица, озноб, трясутся руки, шум в голове.
Ничего не успеваете. Желание замереть сменяется суетливостью.
Бот не присылает уведомления и не «учит». Он просто всегда под рукой — когда нужен прямо сейчас, в три ночи или перед важным звонком.
Чёткие алгоритмы — что делать, когда тревога накрывает в конкретный момент.
Телесные, энергетические и ментальные техники из клинической практики. Не «дышите глубже» из интернета — рабочие методы, которые снижают тревожную реакцию за несколько минут.
Пошаговые действия, которые можно выполнить сразу — стоя в очереди, в машине, в туалете на работе.
Подкаст: почему «просто расслабиться» не работает, что на самом деле происходит в теле и мозге, как этим пользоваться, а не бороться.
Рекомендации по нутрицевтикам для работы с нервной системой. Что и зачем — разбор от врача, без БАД-маркетинга.
Противоположность тревоги — не спокойствие.
А уверенность в том, что вы справитесь.
Все практики и алгоритмы в боте — из реальной клинической практики работы с тревогой и стрессом. Ничего из «эзотерики», только то, что подтверждено 25 годами психотерапевтической практики.
Несколько упражнений доступны бесплатно — посмотрите, как меняется состояние, прежде чем покупать полный доступ.